WORKSHOP: Nacken und Schultern
Sonntag, 26. April 2026, 14:30 bis 17:30 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Dieser Yoga-Workshop für Schulter und Nacken zielt darauf ab, durch Asanas, Dehnungen und Mobilisation Verspannungen zu lösen, die oft durch Bildschirmarbeit, Stress, langes Sitzen oder auch ungünstige Schlafpositionen entstehen. Muskelschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Erschöpfungszustände können die Folge sein. Lerne in diesem Workshop wieder Wohlgefühl in Schultern und Nacken zu finden. Wir kräftigen und entspannen und bringen Lockerung und Weichheit in diesen Körperbereich. Die Übungen werden Deine Haltung verbessern, deinen Oberkörper entspannen und dir neue Beweglichkeit schenken
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 49,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks
WORKSHOP: Gesunder Atem – gesunder Mensch
Sonntag, 17. Mai 2026, 14:30 bis 17:30 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Ein 3-stündiger Workshop für mehr Vitalität, Klarheit und innere Balance
Wir atmen täglich etwa 20.000-mal – und tun es meist unbewusst, flach und eingeengt. Dabei ist der Atem weit mehr als eine rein körperliche Funktion: Er ist direktes Bindeglied zwischen Körper, Geist und Emotion und eine der wirksamsten Ressourcen für unsere Gesundheit.
In diesem Workshop verbinden wir klassische Pranayama-Techniken aus dem Yoga mit einer sorgfältig aufgebauten Asana-Sequenz, die den Atemraum gezielt öffnet und freisetzt. Du erlernst Techniken, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst – für mehr Energie am Morgen, mehr Ruhe in stressigen Momenten und besseren Schlaf am Abend.
„Der Atem ist die Brücke, die dein Leben mit deinem Bewusstsein verbindet.“
– Thich Nhat Hanh
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 49,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks
YOGA-SOMMERFEST AM WELTYOGATAG MIT WORKSHOP „Gesunder Rücken“
Sonntag, 21. Juni 2026, 14:00 bis 19:00 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Genieße einen Tag voller Bewegung, Entspannung und guter Energie – mitten im Sommer!
Wir laden dich herzlich zu unserem Yoga-Sommerfest ein. Von 14:00 bis 19:00 Uhr erwartet dich ein buntes Programm für Körper, Geist und Seele – ob du Yoga-Neuling bist oder bereits regelmäßig auf der Matte stehst.
Highlight des Tages: Workshop „Gesunder Rücken“ (von 17:00 bis 18:15 Uhr). In unserem praxisnahen Workshop dreht sich alles um dein wichtigstes Kapital – einen starken, beweglichen und schmerzfreien Rücken. Du lernst gezielte Yoga-Übungen, die Verspannungen lösen, die Tiefenmuskulatur stärken und dich im Alltag aufrechter und leichter fühlen lassen. Der Workshop richtet sich an alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten – ganz gleich, ob du Büromensch, aktiver Sportler oder einfach neugierig bist.
Das erwartet dich:
- Workshop „Gesunder Rücken“ mit erfahrenen Yogalehrerinnen und -lehrern
- Gemeinsames Entspannen, Kennenlernen und Austauschen
- Sommerliche Atmosphäre, frische Snacks und Getränke
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl für den Workshop ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis für den Workshop: 15,40 Euro (oder eine Einheit für 10er-Karten-Inhaber, umsonst für Membership all-inclusive oder Drop-In-Karte) inkl. Buffet. Bitte buche den Workshop über „Eversports“.
Das Sommerfest ist kostenlos!
YOGA-RETREAT IM SOMMER
Freitag, 10. Juli bis Sonntag, 12. Juli 2026
Saiger Lounge, Titiseestraße 17, 79853 Lenzkirch-Saig
Dieses Jahr haben wir ein besonderes Highlight für alle, die sich wirklich etwas Gutes tun wollen.
Dieses Yoga-Retreat bietet dir die perfekte Gelegenheit, Zeit für dich selbst zu haben, aufzutanken und eine schöne bewusste Zeit in einer offenen und herzlichen Gemeinschaft zu verbringen. Egal, ob du erfahren im Yoga bist oder gerade erst beginnst – mit wohltuenden Körper und Atemübungen findest du den Raum, deine Praxis zu vertiefen.
Tauche ein in eine Zeit voller Ruhe, Achtsamkeit, Freude und Leichtigkeit.
Den Tag wollen wir mit einer belebenden Yogaeinheit beginnen. Danach gibt es ein leckeres und ausgiebiges Frühstück. Der Nachmittag bietet dir Zeit für dich und Zeit für Gemeinschaft: es wird Raum sein zum Spazieren, Saunieren, Lesen, Leben, inspirierende Texte, Gespräche und Austausch.
Nach einem gemeinsamen frühen Abendessen in einem der nahegelegenen Restaurants gibt es zum Tagesausklang ruhige Yogaeinheiten mit Atemübungen (Pranayama) und Meditation
Unser Seminarhaus liegt mitten in der Natur – dort, wo die Luft anders schmeckt und der Blick weit wird. Ein einzigartiges Panorama und individuelles Ambiente erwarten dich. Hier gewinnst du neue Ein- und Ausblicke. Auf die Landschaft. Auf dich selbst. Auf das, was wirklich zählt.
Das Seminarhaus ist während unserer Retreat-Zeit exklusiv für unsere Yogagruppe reserviert.
Anreise am Freitag, 10.07.2026, ab 17:00 Uhr, Beginn mit Kennenlernen und anschließender Yogastunde ab 17:30 Uhr. Abreise am Sonntag, den 12.07.2026, um 12:00 Uhr.
Es gibt eine Besonderheit:
Das Retreat kann nur zustande kommen, wenn die Mindestteilnehmerzahl von 9 erreicht ist
Wir bitten um frühzeitige Anmeldung und müssen das Retreat leider absagen, wenn wir nicht genügend Anmeldungen erhalten haben. Deshalb entscheidet bitte rasch, ob ihr teilnehmen möchtet.
Wir haben 2 Einzelzimmer und 7 Doppelzimmer zur Verfügung. Die Doppelzimmer können auch als Einzelzimmer belegt werden. Wünschenswert wäre, wenn möglichst viele Doppelzimmer gebucht werden könnten.
Die Kosten für die Yogaeinheiten, 2 Übernachtungen mit großem Frühstück, Tee, Kaffee und Snacks betragen bei Unterkunft im Einzelzimmer 518 € und im Doppelzimmer 495 €. Anreise und Kosten für das Abendessen sind nicht im Preis inbegriffen.
WORKSHOP: Yoga mit dem FeetUp – mehr als nur Kopfstand
Sonntag, 19. Juli 2026, 14:30 bis 17:30 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Der FeetUp kann mehr, als du denkst. Die meisten kennen den FeetUp-Trainer als Inversionsassistenten – das Gestell, das Kopfstand und Umkehrhaltungen sicher und druckfrei ermöglicht. Doch der FeetUp ist weit mehr als ein Hilfsmittel für die Welt auf dem Kopf. In diesem Workshop zeigen wir dir sein volles Potenzial.
Umkehrhaltungen – sicher und entspannt Ja, wir gehen kopfüber. Der FeetUp nimmt dabei jeden Druck von Nacken und Kopf – sanft, sicher und überraschend entspannend. Egal ob du deine erste Umkehrhaltung wagst oder bereits geübt bist – hier findest du deinen Weg nach oben. Die Welt mal andersherum sehen – und dabei genießen!
Der FeetUp als vielseitiges Trainingsgerät Aber dann geht es erst richtig los. Du entdeckst, wie der FeetUp deine gesamte Yoga-Praxis bereichert:
- Als Stütze und Hilfsmittel für tiefere Dehnungen und korrekte Ausrichtung in stehenden und sitzenden Positionen
- Als Trainingsgerät für gezielte Kräftigungsübungen für Core, Schultern und Beine
- Als Gleichgewichtsherausforderung für mehr Körperbewusstsein und Stabilität
- Als Entspannungshelfer für sanfte Yin-Positionen und regenerative Haltungen
Lass dich überraschen, wie ein einziges Gerät deine Yoga-Praxis auf ein völlig neues Level hebt – und das nicht nur kopfüber.
Ein eigner FeetUp-Trainer ist nicht nötig – diesen kannst du vor Ort im Studio ausleihen!
Niveau: Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Praxis mit einem neuen Tool bereichern möchten – Vorkenntnisse sind willkommen, aber nicht nötig. Der FeetUp ist leicht erlernbar und für jeden Körper geeignet.
Die Nutzung eines FeetUp®-Trainers (Kopfstandhocker) ist für viele eine sanfte Methode, Umkehrhaltungen zu erlernen. Dennoch gibt es gesundheitliche Kontraindikationen (Gegenanzeigen), bei denen auf die Nutzung verzichtet oder vorher ein Arzt konsultiert werden sollte.
Wichtige Kontraindikationen für FeetUp-Yoga:
- Bluthochdruck: Aufgrund des erhöhten Blutdrucks im Kopfbereich.
- Schwangerschaft: Besondere Vorsicht ist geboten, eine Abstimmung mit dem Arzt ist zwingend erforderlich. Wir empfehlen den Workshop in der Schwangerschaft nicht.
- Erkrankungen am Auge: Insbesondere Glaukom (Grüner Star) oder Netzhautablösung, da der erhöhte Druck im Kopf kontraproduktiv ist.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Schwere Herzinsuffizienz oder Schlaganfälle in der Vergangenheit.
- Akute Halswirbelsäulen- oder Nackenprobleme: Obwohl der Hocker das Gewicht auf die Schultern verlagert, kann die Haltung bei akuten Schäden schaden.
- Akute Entzündungen, Fieber oder akute Thrombosen.
- Verletzungen oder nicht verheilte Frakturen.
Der FeetUp-Trainer sollte nur von körperlich gesunden Menschen verwendet werden. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, vorab einen Arzt zu konsultieren.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 49,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks
WORKSHOP: Yoga für Gesunde Gelenke – beweglich, stark und schmerzfrei
Sonntag, 27. September 2026, 14:30 bis 17:30 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Deine Gelenke tragen dich durchs Leben – es wird Zeit, etwas zurückzugeben. Ob Knie, Hüfte, Schultern oder Handgelenke: Im Alltag werden unsere Gelenke oft einseitig belastet oder schlicht vergessen – bis sie sich mit Steifheit oder Schmerz bemerkbar machen. Dieser Workshop zeigt dir, wie du mit gezielten Yoga-Übungen deine Gelenke nachhaltig pflegst, mobilisierst und stärkst.
Du lernst sanfte Bewegungsabläufe, die Gelenkflüssigkeit anregen, das umliegende Gewebe kräftigen und die Beweglichkeit langfristig erhalten. Dabei verbinden wir bewusstes Atmen mit fließenden Sequenzen – schonend, wirkungsvoll und für jeden Körper geeignet.
Für alle, die ihren Gelenken mehr Aufmerksamkeit schenken möchten – ob als Vorsorge, zur Linderung von Beschwerden oder einfach als liebevoller Ausgleich zum Alltag.
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 49,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks
WORKSHOP: Yoga und Stressbewältigung – runter vom Gas, rein in die Ruhe
Sonntag, 18. Oktober 2026, 14:30 bis 17:30 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Der Alltag dreht sich schneller und schneller – dein Nervensystem braucht eine Pause. Stress ist nicht immer vermeidbar. Aber wie wir mit ihm umgehen, können wir lernen. In diesem Workshop verbinden wir bewährte Yoga-Techniken mit wirksamen Entspannungsmethoden, die du sofort in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Du erfährst, wie gezielte Atemübungen dein Nervensystem beruhigen, wie sanfte Bewegungssequenzen körperliche Anspannung lösen und wie Achtsamkeit und Meditation helfen, den Gedankenkarussell anzuhalten. Du verlässt diesen Workshop mit einem kleinen, persönlichen Werkzeugkoffer – für mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Balance.
Für wen? Für alle, die im Hamsterrad stecken, abschalten möchten oder einfach mal tief durchatmen wollen.
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, loszulassen
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 49,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks
TAGESRETREAT: Yoga im Kerzenschein – ein Tag nur für dich
Sonntag, 15. November 2026, 10:00 bis 17:00 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Manchmal braucht die Seele mehr als eine Stunde auf der Matte. Tauche ein in einen besonderen Tag voller Stille, Wärme und tiefer Verbindung – mit dir selbst. Unser Yoga-Tagesretreat im Kerzenschein lädt dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen und in eine Atmosphäre einzutauchen, die von sanftem Licht, ruhiger Musik und achtsamer Gemeinschaft getragen wird.
Ein Programm, das bewegt – und zur Ruhe bringt
Der Tag führt dich durch ein sorgfältig abgestimmtes Yoga-Programm, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Wir beginnen mit einer sanften Morgenpraxis, die dich behutsam in den Tag öffnet. Im Laufe der Stunden führen wir dich durch kraftvolle Sequenzen, tiefe Dehnungen und meditative Einheiten – bis wir am Abend im Schein der Kerzen zur Ruhe kommen. Stille, Wärme und das flackernde Licht schaffen einen Raum, der Geborgenheit schenkt und die Sinne beruhigt.
Was dich erwartet:
- Geführte Yoga-Einheiten für alle Level
- Pranayama & Atemarbeit
- Meditation und geführte Entspannung
- Gemeinsame Stille im Kerzenschein
- Gesunde Snacks und Tee zur Stärkung
- Raum für Begegnung, Austausch und Innehalten
Für wen? Für alle, die sich eine echte Auszeit gönnen möchten – einen Tag, der nicht funktioniert, sondern fühlt.
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 79,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks. Das Mittagessen werden wir im indischen Restaurant in Kusterdingen (fußläufig) einnehmen – Speisen und Getränke im Restaurant sind nicht im Preis inkludiert.
WORKSHOP: Yogaspecial zum Jahresende „Altes loslassen und sich für Neues öffnen“ – Yoga, Atemarbeit, Meditation und Impulse für einen frischen Aufbruch
Dienstag, 29. Dezember 2026, 14:30 bis 17:30 Uhr
LIGHT-UP Yogastudio, Lustnauer Straße 78, 72127 Kusterdingen
Manchmal hält uns das Gestern davon ab, das Morgen wirklich zu empfangen. Alte Muster, vergangene Sorgen, unausgesprochene Dinge – sie lagern sich nicht nur im Kopf ab, sondern auch im Körper. Die Schultern ziehen sich hoch, der Atem wird flach, die Schritte schwerer. Dieser Workshop lädt dich ein, bewusst Abstand zu nehmen, tief aufzuräumen und Raum zu schaffen – für das, was kommen darf.
Ein Workshop, der in die Tiefe geht
Durch eine Verbindung aus gezielten Yoga-Sequenzen, befreienden Atemübungen, stiller Meditation und kraftvollen Impulsen begleiten wir dich auf einer Reise nach innen. Du wirst spüren, wie sich Anspannung löst, wie dein Atem wieder weiter wird – und wie sich leise, aber spürbar etwas verändert.
Was dich erwartet:
- Yoga-Praxis – Sequenzen, die Blockaden lösen, den Körper öffnen und Energie in Bewegung bringen
- Atemarbeit – kraftvolle Pranayama-Techniken, die loslassen auf zellulärer Ebene ermöglichen
- Meditation – geführte Reisen nach innen, um das Alte zu würdigen und das Neue willkommen zu heißen
- Impulse – inspirierende Denkanstöße und kleine Rituale, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst
Für wen? Für alle, die an einem Wendepunkt stehen oder einfach spüren, dass es Zeit ist – Zeit für Veränderung, für Aufbruch, für sich selbst. Ganz gleich, ob du Yoga-Erfahrung mitbringst oder zum ersten Mal auf der Matte stehst.
Komm so, wie du bist. Und geh leichter, als du gekommen bist.
Weil jeder Neuanfang erst dann möglich wird, wenn wir das Alte wirklich gehen lassen.
Niveau: Alle Levels · keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, loszulassen
Gesundheitlicher Hinweis: Bitte informiere uns vor Beginn über körperliche Einschränkungen, Schwangerschaft oder relevante Vorerkrankungen. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz über unser Buchungssystem „Eversports“.
Preis: 49,– Euro inkl. Tee, Gebäck und Snacks
Das war unser YOGA-RETREAT im Herbst 2022
Freitag, 30. September bis Sonntag, 2. Oktober 2022
Ellwangen, Ostalb
Tagungshaus Schönenberg
Das war unser YOGA-RETREAT im Frühjahr 2024
Freitag, 19. April bis Sonntag, 21. April 2024
Haus Feldberg-Falkau, Schwarzwald