ATHLETICFLOW
Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Intervall Training (HIIT) auf sanfte Yoga-Flows: Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander – für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe.
Positive Effekte dieses Workouts: Kraft und Stabilität wird verbessert, der Körper wird gestrafft, bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren, fördert Balance und Beweglichkeit, schenkt innere Ruhe und Ausgeglichenheit, verbessert die Ausdauer, stärkt das Immunsystem, macht rundum glücklich. ;-D
EARLY MORNING-YOGA
Mit einem 30 Minuten-Yogaprogramm und kurzer Meditation der Stille beweglich, selbstbewusst und gelassen in den Tag starten. Die Zeit für dich am Morgen.
HATHA-YOGA
Hatha-Yoga ist Yoga in seiner ursprünglichen Form. Die positiven Wirkungen des Yoga auf den Körper und den Geist sind mittlerweile vielfältig belegt. Mit unserem Körper, seinen Möglichkeiten und Grenzen, nehmen wir die Haltung (āsana) ein und verbinden aufmerksam Atem und Bewegung. Der Körper wird beweglicher und fester, das Körperbewusstsein wird gestärkt, der Geist kommt zur Ruhe. Für viele Menschen ist die regelmäßige Praxis des Hatha-Yoga zu einem festen Bestandteil ihres Lebens geworden.
MEDITATION
In der Stille im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen hat eine große Kraft. Die Praxis der Meditation führt uns dort hin, wo wir eins sind und heil. Das Kreisen der Gedanken wird unterbrochen, der Geist wird ruhiger. Viele Teilnehmenden haben die Erfahrung gemacht, dass sie entspannter und konzentrierter sind als zuvor, ihre Impulse und Ängste besser kontrollieren können und eine größere Ruhe und ein größeres Selbstbewusstsein erworben haben. Mit sanften Körper- und Atemübungen bereiten wir den Körper auf das Sitzen in Stille vor. Wir sitzen, je nach körperlicher Befindlichkeit, auf Stühlen, Bänkchen oder Sitzkissen. Alle können mitmachen.
VINYASA-YOGA
Die Ästhetik des Vinyasa-Power-Yogas liegt in den fließenden Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Der Ausdruck Power-Yoga kommt daher, da diese Yoga-Form wie keine andere das Energieniveau hebt und dynamisch gestaltet ist. Die Übungen geben Kraft und können emotionale wie körperliche Blockaden lösen. Die Bewegung als Meditationsform („Meditation in Motion“) beruhigt den Geist und öffnet das Herz.
Ziel ist es, den Teilnehmenden von Anfang an zum eigenen Körper zurückzuführen, die Körperintelligenz zu erwecken, um selbst zu spüren, was individuell gut tut.
YOGA FÜR MÄNNER
Männer haben in ihrem Leben viele Herausforderungen und wenig Zeit für sich selbst. Jede Kraft braucht eine Mitte. Genau dies wird mit diesem Kurs angeboten: Sich zentrieren, seinen eigenen Körper und Geist in Balance bringen, ruhig werden und frei. Im Zentrum dieses Kurses stehen Körperbewusstsein, Entspannung und Ruhe. Ein Kurs nur für Männer.
YOGA SANFT
Hier sind alle richtig, die sanftes Yoga bevorzugen oder für sich ausprobieren möchten: für den Einstieg in die Yogapraxis oder wegen körperlicher Einschränkungen, für erfahrene Übende, die die wohltuende Wirkung und Tiefe der sanften Yogapraxis erleben möchten oder einfach so.
Atem-, Bewegungs- und Haltungsübungen verbinden auf sanfte und doch wirkungsvolle Weise den Körper und Geist und tragen zu Beweglichkeit, Ruhe und Wohlbefinden bei.
ZENbo BALANCE
Ein ZENbo® Balance-Kurs kombiniert klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Geist und Körper.
Meditation wird mit einem Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong, bzw. Tai-Chi kombiniert. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des im „Hier-und-Jetzt-Seins“. Schweift man mit seinen Gedanken ab, bemerkt man rasch, wie man aus der Balance gerät. Durch den Körper, unseren „Body“ („bo“), werden wir uns dessen bewusst.