ATHLETICFLOW

Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Intervall Training (HIIT) auf sanfte Yoga-Flows: Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander – für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe. Coole Beats und sanfte, rhythmische Musik unterstreichen diesen Kurs.
Positive Effekte dieses Workouts: Kraft und Stabilität wird verbessert, der Körper wird gestrafft, bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren, fördert Balance und Beweglichkeit, schenkt innere Ruhe und Ausgeglichenheit, verbessert die Ausdauer, stärkt das Immunsystem, macht rundum glücklich. ;-D

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an kraftvollen Übungen haben, eine Grundfitness ist von Vorteil.

Kursleitung:
Inga

Kurszeiten:
dienstags, 9:00 – 10:00 Uhr
mittwochs, 18:15 – 19:15 Uhr

Online-Kurs: ja

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MEDITATION

In der Stille im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen hat eine große Kraft. Die Praxis der Meditation führt uns dort hin, wo wir eins sind und heil. Das Kreisen der Gedanken wird unterbrochen, der Geist wird ruhiger. Viele Teilnehmenden haben die Erfahrung gemacht, dass sie entspannter und konzentrierter sind als zuvor, ihre Impulse und Ängste besser kontrollieren können und eine größere Ruhe und ein größeres Selbstbewusstsein erworben haben. Mit sanften Körper- und Atemübungen bereiten wir den Körper auf das Sitzen in Stille vor. Wir sitzen, je nach körperlicher Befindlichkeit, auf Stühlen, Bänkchen oder Sitzkissen.

Alle können mitmachen.

Kursleitung:
Michael

Kurszeiten:
Early Morning-Yoga und Meditation:
montags, 7:00 – 7:45 Uhr
mittwochs, 7:00 – 7:45 Uhr
freitags, 7:00 – 7:45 Uhr

Online-Kurs: ja

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ZENbo® Balance

Ein ZENbo® Balance-Kurs kombiniert klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training, mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Geist und Körper.
Meditation wird mit einem Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong bzw. Tai-Chi kombiniert. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern, wird eine Haltung des ZEN erreicht – ein Zustand des im „Hier-und-Jetzt-Seins“. Schweift man mit seinen Gedanken ab, bemerkt man rasch, wie man aus der Balance gerät. Durch den Körper, unseren „Body“ („bo“), werden wir uns dessen bewusst.

Dieser Kurs ist für alle geeignet.

Kursleitung:
Inga

Kurszeiten:
donnerstags, 9:00 – 10:15 Uhr

Online-Kurs: ja

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